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夏季保健 ,糖友要及时补水 、别用竹席

放大字体  缩小字体 发布日期:2014-09-09  浏览次数:45

夏日来临,糖友们应如何在享受生活的同时保持身体健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)呢?
 
1、适时适量吃水果
 
夏季水果丰盛,面对美味,有人不管不顾想吃就吃个够,结果导致血糖过高;有人任何水果都不敢尝,很受委屈。二者均不可取。糖友可以吃水果,只是要根据水果的含糖量高低来决定吃多少,以少量多次为宜,不可一次吃太多。时间上以两餐间,空腹时或运动后吃为佳。餐前吃水果了,进餐时就要适当减少主食摄入量,总摄入量不变,血糖就能保持达标。
 
2、保护好脚
 
糖友在夏季应注意保护好脚,不穿露脚趾的凉鞋,宽松的布鞋和软皮鞋为宜。露脚趾凉鞋易刮伤,绊伤脚趾。糖友的伤口易感染,难愈合。临床上常见糖友因脚趾小伤口感染,长期不愈,甚至溃烂而截肢。
 
3、及时补水
 
天热出汗多,糖友在运动前后一定要及时喝水。因为糖尿病患者本身血粘度高,在大量出汗不及时补水的情况下,血液更粘稠,血流缓慢,易诱发脑血栓。近日,有一糖友在晨练跑步时突发脑血栓而倒下,经抢救虽脱离危险,却已偏瘫。他反思说,因怕运动途中解小便麻烦,他尽量运动前不喝水,直到跑完步才喝水,没想到忍住口渴不喝水带来的是脑血栓的严重后果。
 
4、内衣透气
 
女性糖友应注意要穿透气好的内衣,不穿紧身内裤。平时不要用卫生护垫,因为血糖高者易感染霉菌性阴道炎。
 
5、不用竹席
 
竹席毛刺易划伤皮肤引起感染。去年夏天,外科收治一老年糖尿病患者,身上多处被席子划伤后感染溃烂。老年糖友对疼痛不敏感,席子划伤后,小伤口易被忽视。因此糖友最好不用竹席竹枕。
 
6预防中暑
 
运动是控制血糖的重要措施,坚持餐后运动能减少或推迟糖尿病的并发症,但糖友运动时应避免中暑。尤其午餐后正是一天中最热的时候,室外跑步、快走容易中暑,应以室内或阴凉处运动为佳。
 
7、避免熬夜
 
夏季昼长夜短,夜生活丰富,很多人晚睡至深夜。熬夜伤阴是糖尿病患者的大忌,应避免熬夜。

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