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爱穿打底裤小心静脉曲张 保暖衣裤不宜过紧

放大字体  缩小字体 发布日期:2014-11-26  来源:药品资讯网综合  浏览次数:27

 现在人们对吃已经到了炉火纯青的地步了,特别是年轻人,平时工作繁忙,早上匆忙解决,中午随便吃点,把大餐留到晚上解决。

  实际上晚餐不宜吃太多,但又要有营养,那就必需吃得精,晚餐怎么吃最健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)呢?

  最佳的晚餐时间
  晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉!
   晚上应该吃含碳水化合物丰富的食物、富含色氨酸的食物,包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等,含B族维生素丰富的食物。

  晚餐吃太多易吃出5大问题
 
  肥胖:吃晚餐后是长长的夜晚,人的活动很少,又因在这时间内主要是睡觉,故消耗的能量最少,如果吃了过多的饭菜,会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为自身的脂肪,沉积于体内各部位,久而久之,就使人发胖。
 
  糖尿病:晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重,如果是长期的持续超负荷分泌,特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。
 
  冠心病:夜饭吃得太多,常会直接摄入过多的胆固醇,加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇,致使血中胆固醇水平增高,并逐渐堆积在血管壁上,造成动脉硬化,至一定程度,就会发展成冠心病。也可因吃得太多,使血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足,导致心绞痛发作。
 
  急性胰腺炎:晚餐吃得太多,特别是同时酗酒或高脂肪饮食者,更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛,阵发性加剧,并可放射至左腰、左肩和左臂,还常伴有恶性、呕吐,如果不及时救治可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克,因无人知晓其发病而不及抢救,直至死亡。如果原来是胆道结石、慢性胆囊炎、胆道蛔虫症患者,在晚餐时暴饮暴食也容易诱发急性胰腺炎而瘁死。
 
  新陈代谢紊乱:晚餐吃得太多,尤其是吃很多鸡、鸭、肉、鱼等导致新陈代谢紊乱,让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退,思维能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。
 
  推荐健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康
 
  晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。
 
  晚餐时间在6、7点最有益健康。
 
  晚餐要多吃素食,少吃荤食。
 
  晚上少吃高油,高脂肪,高热量,高钙,胀气食物。
 
  发育中的孩子可以适当的多加一餐。成功,不在于您赢过多少人,赚取多少的财富,而在于您帮过多少人,影响了多少人,有多少人因为有您,而变得更健康、活力、绽放,您帮过的人越多,那么您成功的机会也就越多,健康、快乐、富足也就越青睐您。

 
 
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