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冬天主养肾,巧用小妙招!

放大字体  缩小字体 发布日期:2014-11-18  来源:药品资讯网  浏览次数:28

  肾脏对于男人女人都非常重要,所以养肾对于男女来说都非常有必要!

  春天要补肝,多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品;

  夏天需养心,多吃山楂、西红柿、红苹果、胡萝卜等红色食物,夏天补脾,可多吃山药、黄小米等黄色食品;

  秋天需补肺,多吃白果、白梨、白桃、百合等白色食品;

  冬天主养肾,适当多吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。”在不同的季节,需要补充不同的养分来补充身体的需求。此外,除了饮食上的调整,随着气候变化,情绪上也要注意调整,中医有怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的说法,充分表明好的情绪对身体健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)的重要性。

  那么养肾除了食物上还可以有哪些小方法?
  1、深呼吸
  方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。
  2、热水泡脚
  方法:泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。
  泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
  3、撞背
  方法:肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。
  好处:这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
  4、握固
  方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。
  握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
  5、用脚后跟健走
  方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。
  好处:经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
  6、提踵颠足
  方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。
  好处:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
  7、三元式站桩
  方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。
  好处:这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
  8、摩肾腧
  方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。
  可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
  由此看来,随处都能做的养肾小动作是超有效的养肾方法,知道怎样养肾吗,中医说8个养肾方法超有效果。赶快行动起来吧!

 
 
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