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冬季女人手脚冰凉如何保健?

放大字体  缩小字体 发布日期:2014-11-14  来源:药品资讯网  浏览次数:136

  又到了冻手冻脚的季节了,特别是女生朋友,大多都是手脚冰凉一族,小编也是如此,那么针对女性来说,如何更好的保护好自己呢?

  结合多方面资料整理, 女性手脚冰凉的原因:

  1.循环障碍
  2.阳气不足
  3.月经和生育引起的激素变化
  4.疾病因素

  多吃动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。改善神经紧张、扩张末梢血管,改善手脚冰凉。
如何预防:女人平时应少吃寒性、生冷食物,做家务时多用温水,天冷时,尤其注意脖子、腹部与腿部的保暖。女人更要适度饮酒,每周喝不超过1~7份含酒精的饮料,即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

  下面介绍一些小方法:

  1.多运动 多甩手脚
  手脚容易冰冷的女性朋友可以早上的时候运动,不需要热汗淋漓的激烈运动。只是用比走路快、比跑步慢的速度来步行。顺便甩甩双手,这样的速度步行30分钟,促进血液循环,让身体发热。四肢自然就会温暖、脸色红润了。
  2.多吃温补食物
  如人参、当归、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。
  3.精油泡澡、泡手脚
  用生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中进行泡澡,可以促进血液循环。也可以用冷热水交替地冲淋手脚,使得血管一缩一放,可以畅通血液。暖和手脚。
  4预防过饿
  当减肥节食的时候,要储备一些脂肪用来保温身体。不要让肠胃过饿给身体机能增加压力。导致手脚冰凉,肠胃不适。
  5多补充维生素E
  维生素E额可以扩张末梢血管,帮助血液循环畅通。但是维生素E的效果缓慢,有坚持吃3个月才见效。
  6多吃含烟碱酸的食物

  冻手冻脚的女性朋友赶快奔跑起来吧!

 

 
 
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