当前位置: 首页 » 资讯 » 天天保健 » 冬天来到,“立冬”养生开始

冬天来到,“立冬”养生开始

放大字体  缩小字体 发布日期:2014-11-07  来源:药品资讯网  浏览次数:33

  今天是“立冬”之日,古时民间习惯以立冬为冬季开始,立冬后,就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。

  人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。那么,一起看看立冬吃什么,立冬养生吃什么吧。

  莲藕:冬藕最补人,冬天上市的莲藕营养十分丰富,对心脾的补益作用特别突出,还可入肾,是年老体虚者的理想营养品。老百姓冬季餐桌上最常见的就是莲藕排骨汤了,固然用料和做法简单,但补心益脾的功效十分好。

  牛奶:很多人以为,只有吃山珍海味才能起到健体的作用,但是专家告诉大家,其实冬季吃牛奶就是最简单的养生法。立冬到来了,专家建议大家,从今天开始就养成每天喝牛奶的习惯,对于冬季最有益。

  羊肉:寒风起,羊肉肥,立冬进补,羊肉是首选,又到了该吃羊肉的季节了。在众多羊肉做法种,炖羊肉由于在煮的过程中保持了原汤原汁,能最大限度地保证营养不丢失。

  乌鸡:乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低。

  豆腐:豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。

  立冬补冬不可盲目“进补”

  在补冬的同时,需要注意的是,进补时,要使肠胃有个适应过程,最好先做引补,一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。

 
 
[ 资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

 
0条 [查看全部]  【冬天来到,“立冬”养生开始】相关评论

 
推荐图文
推荐资讯
点击排行