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血压高如何好,高血压的早期预防与保健

放大字体  缩小字体 发布日期:2014-10-30  来源:药品资讯网  浏览次数:52

  高血压是世界最常见的心血管疾病,常引起心、脑、肾等脏器的并发症,严重危害着人类的健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)

  高血压分为两种,一是原发性高血压,通常指不名原因引起的高血压,二是继发性高血压,它是由某些疾病引起的高血压,建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.

  因此提高对高血压病的认识,对早期预防与保健有重要意义,那么高血压如何保健呢?
  一,饮食注意 经常注意多食蔬菜和水果,它们富含维生素,有利于促进脂质代谢的功能。此外,蜂蜜、海蜇、海参、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸荠等对降血压有一定作用。
  二,多锻炼 太极拳、体操、步行、游泳
  三、精神调摄 高血压病人在大喜、大悲、盛怒、惊恐时,常使全身血管过度收缩,血压突然升高及脑血管活动失调,导致脑溢血的发生。因此,高血压病人要善于控制自己的情感,保持情绪的相对稳定。
  四、慎于起居。 强体力劳动或超量运动可使心脏排血量增加,全身肌肉收缩,腹压增高,血液相对集中于较大血管,引起血压升高而诱发中风。因此,高血压患者应戒过度劳累,注意劳逸结合,尤其是从事脑力劳动的高血压病人,更要注意白天适当休息,夜间保证睡眠。
  五、药物(http://www.chemdrug.com/)选择 高血压治疗办法非常的多,鉴于西药的副作用,建议用中药(http://www.chemdrug.com/sell/18/)做综合调理。关于高血压的治疗,中药的优势就在于可免除西药激素对胃肾肝的危害,平稳降压。

高血压患者如何吃出健康?

  1.坚果
  毋庸置疑,坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维,并且低钠。但同样也需要注意,使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖,高胆固醇等健康问题。
 
  2.豆类
   豆类制品中含有大量的钾,当体内钾元素过少时,身体就会转而吸收更多的钠元素,然而钠元素会使血压升高。反之,如果摄入丰富钾元素,那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮,也对控制血压有好处。
 
  3.脱脂牛奶
   脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降。研究表明,每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。
 
  4.葵花籽
   所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处,然而当谈到降低血压时,葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源,并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养,以此降低血压。但同样也需注意的是,含盐多的葵花籽也不能多吃。
 
  5.石榴汁
   石榴中富含抗氧化物质,缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病人在食用石榴的时候需要注意,因为石榴会使体内的糖分增加。
 
  6.香蕉
   每天吃两根香蕉,会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾,两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉,对于降低血压都有很大的帮助,但同样,糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。
 
  7.黑巧克力
  每天吃大约三十卡路里的巧克力就有降低血压的功效。美国医学协会杂志的一项研究表明,黑巧克力中含有黄酮类化合物,这些是众所周知的改善心血管健康的成分,但是专家们并不建议过多食用。
 
  8.菠菜
  菠菜营养丰富,低热量,高纤维,并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁,这些元素对于降低血压,保持心脏健康都有极其重要的作用。

 
 
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