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骨质疏松怎么办,预防骨质疏松的食物有哪些?

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-12-20  浏览次数:0
摘 要:  骨质疏松是老年人经常出现的问题,会导致很多疾病和身体不适。骨质疏松的人群需要经常锻炼身体以及配合营养的饮食,那么骨质
  骨质疏松是老年人经常出现的问题,会导致很多疾病和身体不适。骨质疏松的人群需要经常锻炼身体以及配合营养的饮食,那么骨质疏松怎么办,预防骨质疏松的食物有哪些?

  预防骨质疏松的食物

  海带
 
  海带中含钙量比较高,对人体健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)有很大的好处。经常吃些海带既有助于预防骨质疏松,又可防范甲状腺功能低下。

  蛋黄
 
  蛋黄中含钙量也很高,蛋黄也比较容易吸收,每天吃一个蛋黄对预防骨质疏松有很大的好处。

  鲑鱼
 
  鲑鱼以及其它的多脂鱼含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D,还富含ω-3脂肪酸。鱼油补充剂已被证实可以减少老年妇女骨流失,并可预防骨质疏松。
 
  虾皮
 
  虾皮中含蛋白质、钙比较多,还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素、氨茶碱等成分。老年人经常食虾皮,可预防因缺钙所致的骨质疏松症。
 
  牛奶
 
  我们都知道牛奶含有丰富的钙,而且很容易被人体吸收。牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,可促进钙的吸收。所以不管老人还是小孩子,常喝牛奶对生长发育和身体健康都是非常有益的。 
 
 
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