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骨密度低怎么办,骨密度低吃什么食物好?

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-12-14  浏览次数:0
摘 要:  骨密度低是骨骼发育中最常见的问题,骨骼发育不好对身体健康存在很大的影响。  对于骨密度低,我们就需要进行一些知当的锻
  骨密度低是骨骼发育中最常见的问题,骨骼发育不好对身体健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)存在很大的影响。

  对于骨密度低,我们就需要进行一些知当的锻炼,当然也可以通过一些饮食来辅助。那么有哪些食物对调整骨密度有一定的好处呢?

  牛奶
 
  我们都知道,喝牛奶对人体健康有很大的好处。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。对于骨密度低的人群常喝牛奶是非常不象牙的选择。
  
  黄豆
 
  黄豆中含有的异黄酮化学物质与雌激素对保护骨骼的效应类似,所以女性多吃黄豆,可以很好的改善骨密度变低。

  燕麦
 
  燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。所以对于骨密度低的朋友可以多吃燕麦来提高。
 
  芝麻酱
 
  芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。而且芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
 
 
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