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心情压抑怎么办,缓解心情的食疗方法有哪些?

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-06-14  来源:药品资讯网  浏览次数:0
摘 要:我们每个人都有心情不好的和心情压抑的时候,心情压抑会对身体健康造成不利的影响,所以我们要学会放松心情,从各方面进行调整。那么在生活中心情压抑的时候除了运动放松调节,缓解心情的食疗方法有哪些呢?

我们每个人都有心情不好的和心情压抑的时候,心情压抑会对身体健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)造成不利的影响,所以我们要学会放松心情,从各方面进行调整。那么在生活中心情压抑的时候除了运动放松调节,缓解心情的食疗方法有哪些呢?

心情压抑怎么办

听音乐

当我们在心情不好的时候,可以适当听一些舒缓情绪的音乐,让人处于一个放松的状态。听音乐来缓解心情是一个不错的办法哦。

运动

心情压抑会让人很疲乏,这时我们应该我出去走走,比如散步,跑步,骑车以及旅游等。这些都是认松心情的非常不错的方式。

适当交流

交流会给人带来快乐。当人们心情压抑的时候可以多与朋友交流聊天,这样可以很好的缓解不好的情绪。

缓解心情的食疗方法

不饱和脂肪酸

多吃含有不饱和脂肪酸的食物。不饱和脂肪酸与常用的抗忧郁药有类似作用,可以缓解情绪低落,降低患抑郁症的风险。

维生素
 
  补充维生素对抵御抑郁的发生和减缓症状有积极的作用。所以我们在心情压抑的时候可以多吃维生素丰富的食物。

色氨酸
 
  色氨酸能促进大脑释放血清素,能改善心情。所以我们平时多吃含色氨酸的食物对缓解心情也是有很大帮助的,比如大麦、芦笋等。

矿物质

补充钙、镁能降低忧郁程度和改善睡眠,帮助机体保持冷静。所以经常食用含钙和镁的食物,对睡眠有一定的帮助,能起到镇静的作用。
 
  

 
 
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