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吃什么补钙,补钙的食物有哪些?

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-04-25  来源:药品资讯网  浏览次数:0
摘 要:钙是人体不可缺少的一种元素,缺钙对人体健康有不利的影响。儿童缺钙不利于生长发育,老年人缺钙容易患骨质疏松等病症。所以合理的补钙也是非常重要的。补钙可通过保健类的药物,也可以通过食物来补充,不过为了身体健康,最好以食补为主。那么大家知道吃什么补钙,补钙的食物有哪些?

钙是人体不可缺少的一种元素,缺钙对人体健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)有不利的影响。儿童缺钙不利于生长发育,老年人缺钙容易患骨质疏松等病症。所以合理的补钙也是非常重要的。补钙可通过保健类的药物(http://www.chemdrug.com/),也可以通过食物来补充,不过为了身体健康,最好以食补为主。那么大家知道吃什么补钙,补钙的食物有哪些?

吃什么补钙

芝麻

食用芝麻也可以补钙,特别是芝麻酱能促进骨骼健康,所以芝麻是补钙不错的选择。

牛奶

我们都知道,牛奶可以补钙。牛奶几乎人人都喜欢,且牛奶补钙功效也比较强大,可以算作是最佳的补钙食物。

紫菜

紫菜能补钙可能部分人群不是很了解吧。紫菜富含胆碱和钙、铁等,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健。所以食用紫菜也可以起到补钙的作用。

燕麦

吃燕麦也可以补钙。燕麦的钙含量很高,对预防钙缺乏有益。燕麦和黑芝麻做成的粥类是补钙的佳品。

黑豆
 
  豆类食物都具有一定补钙功能,其中黑豆的钙含量也是很丰富的,比平常的黄豆含量还高。常食黑豆不但可以补钙,对一些其它疾病也有很好的食疗作用。
 

 

虾皮
 
  虾皮具有补钙的作用。虾皮的含钙量很丰富,还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,也是儿童和老年人非常喜欢吃且容易消化的食物,深受人们的喜欢。

奶酪
 
  奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。

海带
 
  海带也具有补钙的作用,常吃海带不但可以补钙,还可以补充碘,还能具有清热的作用。

以上是小编根据相关资料为大家总结的部分具有补钙功效的食物,大家现在知道吃什么补钙了吧。补钙的食物还有很多,我们平时在生活中应该做到营养均衡,虽然这些食物具有补钙的作用,但也不能一味只单一食用某一种哦,食物多样化对身体才更健康哦。

  说明:以上食物排名不分先后哦!

 
 
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