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如何减去腹部赘肉,减赘肉的食疗方法有哪些?

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-03-27  来源:药品资讯网  浏览次数:0
摘 要: 随着天气越来越暖和,衣服也越穿越少了,对于女性朋友来说,又快到了露肉的季节。但是经过一个冬的沉积,身上长出了很多赘肉,让很多爱美的朋友苦恼不已。那么如何减去腹部赘肉,减赘肉的食疗方法有哪些?
  随着天气越来越暖和,衣服也越穿越少了,对于女性朋友来说,又快到了露肉的季节。但是经过一个冬的沉积,身上长出了很多赘肉,让很多爱美的朋友苦恼不已。那么如何减去腹部赘肉,减赘肉的食疗方法有哪些?

  如何减去腹部赘肉
  
  多喝水
 
  我们都知道,身体新陈代谢离不开水份,多喝水也是减肥的一种方法。起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
  
  不喝酒
 
  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
  吃水果和蔬菜
 
  蔬菜水果不但很营养且热量低,食用蔬菜水果也能让人产生饱腹感。多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

   少吃肥肉
 
  少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。

  按摩腹部
 
  按摩减肥也是一种肯效的方法。腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。

  仰卧起坐
 
  每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。
 
  挺腰直身端坐
 
  纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。 
  
  粗盐减肥法
 
  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
 
 
 
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