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怎样预防老年痴呆症,预防老年痴呆的方法

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-02-14  浏览次数:0
摘 要:随着我们年龄的增长,我们的大脑会变得逐渐迟钝,难以接受新的知识或记住一些关键的事情。对于特定人群来说,这种持续性的认知障

随着我们年龄的增长,我们的大脑会变得逐渐迟钝,难以接受新的知识或记住一些关键的事情。对于特定人群来说,这种持续性的认知障碍将变得十分严重,并最终导致老年痴呆症的发生。那么除了药物(http://www.chemdrug.com/)方面,在生活方面我们怎样预防老年痴呆症,预防老年痴呆的方法有哪些?

  怎样预防老年痴呆症

  良好的睡眠

睡眠时间过短会导致认知水平的下降以及阿兹海默症发病风险的提高。良好的睡眠都是保证大脑正常运转的关键。所以预防老年痴呆一定要保持良好的睡眠。

合理饮食

正确的饮食能够降低认知水平下降的风险。其中最著名的是一类叫做"地中海-DASH"的饮食方式。该种配餐结合了地中海饮食与DASH饮食的特点,能够针对大脑起到有效的保护作用。

 减缓压力

压力与阿兹海默症的患病风险之间存在一定的相关性。生活中我们可以通过呼吸、锻炼以及瑜伽等方式释放压力。

与人沟通

社交水平的确是难以估测的一项指标。但经常与他人交谈,相互沟通则会有效降低老年痴呆症的风险。

  坚持锻炼

  锻炼能够起到降低认知水平下降风险以及阿兹海默症患病风险的效果。另外,锻炼也能够对心脑血管的健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)水平产生一定的促进作用。老年人锻炼不但可以预防老年痴呆,还可以预防多种其它疾病哦。

刺激大脑

  其它能够刺激智力活动的方式都能有效降低阿兹海默症的发病风险,例如阅读,小游戏等动动脑的活动也是非常不错的哦。

 
 
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