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慢跑的好处,慢跑对人体有哪些作用?

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-02-08  来源:药品资讯网  浏览次数:0
摘 要:慢跑适合各种人群及年龄阶段,也比较容易坚持且能达到锻炼的效果。那么大家知道慢跑的好处,慢跑对人体有哪些作用?

现代人生活质量越来越好,但身体却处于亚健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)状态。为了身体健康,我们必须锻炼起来。很多人接受不了大强度的运动,但不动又不健康,那么慢跑是最适合不过的了,慢跑适合各种人群及年龄阶段,也比较容易坚持且能达到锻炼的效果。那么大家知道慢跑的好处,慢跑对人体有哪些作用?

慢跑的好处

促消化

慢跑可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力。

对心脏的好处

慢跑能够有益心脏,慢跑能够抑制老年人心脏病的发生率。

对肺的好处

慢跑不仅能够提高肺功能还可以使各器官的供氧量都得到了改善。

预防近视

慢跑好处还在于对于近视有一定的好处。慢跑时间越长,眼睛放松的时间也就越长,所以慢跑可有效预防近视。

抗衰老作用

慢跑能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,所以适当慢跑可有效延缓衰老,让身体更健康。

增强免疫功能

慢跑能够有效提高机体细胞的免疫能力,对于身体自身增强抵御疾病的能力提高有很大的作用。

有益睡眠

通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

减肥塑形

慢跑具有减肥作用。慢跑可有效消耗热量,可让人的身材体型更完美。

抗癌作用

运动本身就能让人身体健康,健康就会少生病,所以每天坚持慢跑,可减少得癌症的几率。

以上是小编为大家总结的关于慢跑的好处,大家现在知道慢跑有哪些好处了吧。所有运动都对身体健康有好处,只要我们能坚持下去,适当适量的运动可起到养生保健作用哦。
 

 
 
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