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运动的好处,运动可延缓衰老

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-02-04  浏览次数:0
摘 要:我们都知道,运动对身体健康是非常有好处的,健康长寿是人类永恒的追求,想要延缓衰老,运动是非常不错的养生选择。
  我们都知道,运动对身体健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)是非常有好处的,健康长寿是人类永恒的追求,想要延缓衰老,运动是非常不错的养生选择。

  运动的好处

  运动可以延缓皮肤衰老,排毒、保湿、营养,解决皮肤问题。
 
  运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服,而且精神焕发。

  运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌,适当的油脂是适合每个人体质,并且无刺激性的天然保湿剂。

  运动会加快血液循环,血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞。
   
  负重运动增强骨质
 
  骨骼的生长和保养遵循“用进废退”的原则,在青少年的时候,经常锻炼、使用骨骼,骨质和骨量就会慢慢积累,到老了才不容易发生骨质疏松。相反,如果年轻时不喜欢运动,到了中老年的时候,骨质就会比别人差很多。
 
  延缓骨骼衰老可多做负重运动。在做负重运动时,人体因为受到地面的反作用力,骨骼垂直面的受重要比其他运动更大,骨骼肌会不断收缩、牵拉刺激骨骼,所以,像足球、篮球、网球、舞蹈等常见的负重运动相对于游泳、骑自行车等非负重运动对骨骼的刺激会更大。负重运动特别是有规律的负重运动,更有利于青少年获取更高峰值的骨量。不过,负重运动应该适量,连续运动半个小时到一个小时,以适度出汗为宜。
 
 
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