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如何预防颈椎病,颈椎病的自测方法

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-01-17  来源:药品资讯网  浏览次数:0
摘 要:颈椎病是现代很多人都有的一种疾病,特比有是年轻办公室一一族和一些低头族。患上颈椎病非常难受,会头晕,恶心和疼痛难眠。严重的颈椎病需要进行治疗,那么我们在平时生活中如何预防颈椎病的发生呢,颈椎病的自测方法有哪些?
  颈椎病是现代很多人都有的一种疾病,特比有是年轻办公室一一族和一些低头族。患上颈椎病非常难受,会头晕,恶心和疼痛难眠。严重的颈椎病需要进行治疗,那么我们在平时生活中如何预防颈椎病的发生呢,颈椎病的自测方法有哪些?

  如何预防颈椎病
 
  劳逸结合:颈椎病症状较重、发作频繁者,应当停止工作,绝对休息,而且,最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间,有助于提高治疗的效果,促使病情早日缓解,机体早日康复。
 
  少坐多动:能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人一定要注意加强颈肩部肌肉的锻炼。平时有时间要多运动,比如爬山、游泳都对预防颈椎病效果较好。
 
定时活动头颈:抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部,不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间,超过2个小时以上的持续低头工作,则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解,这样会加重加快颈椎的退变。
 
  避免参加重体力劳动:提取重物等等,平常应当注意保护颈部,防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时,力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎,从而使颈椎受到牵拉,增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。
 
  注意保暖:不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
 
  防止酗酒:酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

注意日常饮食:多吃新鲜的蔬菜:如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食,忌食油腻且过咸的食物,以易消化的食物为极佳的选择,同时还要忌食辛辣刺激性的食物。
 
  颈椎病的自测方法

  手指自测:做十秒手指屈伸的实验,手握拳,然后完全伸开,计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。
 
  肢体自测:肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往伴有椎动脉型颈椎病。
 
  走路自测:沿着直线走一走,两只脚在一条线上走,得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

  手指麻木:特别是两边手指都麻木了,一定想到是不是得了颈椎病,而且两边手指麻木,可能是脊髓重要的结构受到了压迫;

上面我们为大家介绍了颈椎病的预防方法和自测方法,有颈椎病的朋友可以试一试哦。颈椎病虽然不是什么重大疾病,但是严重了还是会影响身体健康(http://www.chemdrug.com/article/7/),给人们带来不好的后果哦。
 
 
  
 
 
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