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走路的好处,走路能有效预防癌症

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-01-13  来源:药品资讯网  浏览次数:0
摘 要:多项最新国际研究明确指出,走路可增强免疫力,改善内分泌,调节激素水平,在防癌、抗癌方面功效突出。那么我们就来详细解说一下走路的好处吧。
  现代人生活水平提高了,各种交通工具也越来越多,所以很少人会走路上下班了。然后自从有了电梯也就不爬楼梯了,所以造成了很多年轻人都处理亚健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)状态。其实,英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织最新研究表明,每天坚持行走1英里(约1.6公里),在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

  多项最新国际研究明确指出,走路可增强免疫力,改善内分泌,调节激素水平,在防癌、抗癌方面功效突出。那么我们就来详细解说一下走路的好处吧。

 走路的好处

   一、防患胰腺癌

研究指出,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半,但为了健康不宜吃了饭马上就走路,应该稍微休息一下再走。
  
   二、降低肠癌风险

哈佛大学针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,患大肠癌的风险可降低一半。
 
  三、预防乳腺癌 

任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。所以女性朋友们为了健康请迈开腿吧。
 
  四、抵抗前列腺癌

美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。
 
以上我们介绍了走路的好处,走路确实能预防很多癌症。那么如何走路,走多久才更好呢?

  走路速度:每秒走两步。
 
  走路姿势:抬头挺胸,双目平视,躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前移,两脚落地有节 奏感。

走路时间:下午四点后。这时关节灵活,体力、肢体反应和适应能力最好,心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路,应在饭后半小时至睡前 两小时范围内进行。  

走路地点:道路平、空气好;准备:穿双好鞋,做足热身。随身带瓶水,可以少次多量地补充水分。
 
 
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