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每周运动一两次就可以降低患病以及死亡风险

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-01-12  浏览次数:0
摘 要:  发表于2017年1月9日的《美国医学会》杂志上,来自悉尼大学研究团队最近发布了一项研究结果:每周运动一两次就可以降低死亡风
  发表于2017年1月9日的《美国医学会》杂志上,来自悉尼大学研究团队最近发布了一项研究结果:“每周运动一两次就可以降低死亡风险,甚至比那些经常运动,却没有达到标准的人更好,这无疑是一个振奋人心的好消息。”
 
  有规律的进行体育锻炼可以减低患病风险,包括心脑血管疾病,癌症,可以控制体重,胆固醇和血压。世界卫生组织建议成年人每周至少150分钟中强度运动,或者75分钟高强度运动,或者混合进行。
 
  但是这150分钟或者75分钟到底分成多少次来做却没有明确的要求,也就是说,您可以选择分五天完成,每天中强度运动30分钟,也可以选择在周末一到两天,进行75分钟的高强度运动。
 
  每周运动一两次就可以降低患病以及死亡风险,对于当今人们繁忙的生活,这种运动方式再合适不过了。
 
 
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