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腹部减肥最快的方法,腹部减肥如何保持防止反弹?

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-12-01  来源:药品资讯网  浏览次数:0
摘 要:减肥是女性随时都在念叨的事情,已成为很多女性朋友生活中的一部分。减肥分为身体四肢减肥,腰围减肥,臀部减肥以及腹部减肥等,那么今天我们就来了解一下腹部减肥的最快的方法,以衣关于腹部减肥预防措施。
  减肥是女性随时都在念叨的事情,已成为很多女性朋友生活中的一部分。减肥分为身体四肢减肥,腰围减肥,臀部减肥以及腹部减肥等,那么今天我们就来了解一下腹部减肥的最快的方法,以衣关于腹部减肥预防措施。
 
   腹部减肥最快的方法

  一、缩腹走路法
 
  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
 
  平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
 
  二、仰卧起做+呼啦圈+决明子茶

  不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
 
  三、游泳

  游泳对腹部减肥的效果是非常好的。大家可以尝试一下哦。

  四、收腹霜

 
 腹部减肥还可以用一些收腹霜来达到减肥效果。
 
  五、做运动

  做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。
 
  六、专门的健身机
 
  七、站立

  我们每次吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法。效果还是相当可观的哦。
 
  八、做家务收腹法
 
  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
 
  九、粗盐减肥法
 
  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
  
  十、按摩法
 
  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  上面我们介绍到了很多种腹部减肥最快的方法,那么当我们减下去过后我们又该如何保持呢,腹部减肥如何保持防止反弹?

  一、适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗腹部脂肪
 
  二、少喝酒,多走路,少做车
 
  三、有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
 
  四、 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子。
 
 
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