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预防常见的“女人病”,如何从食物做起!

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-11-26  浏览次数:0
摘 要:  贫血、阴道炎、乳腺增生这些都是女性常见疾病,预防这些常见女人病,可以从注重饮食开始。那么下面给大家介绍几种可有效预防
  贫血、阴道炎、乳腺增生……这些都是女性常见疾病,预防这些常见“女人病”,可以从注重饮食开始。那么下面给大家介绍几种可有效预防“女人病”的相关食物。
 
  大蒜:预防阴道炎
 
  大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可以抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖,因而爱吃蒜的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
 
  丝瓜、海带:预防乳腺病
 
  现代女性压力大,在职场奋斗的同时也要兼顾家庭,据调查,有70%-80%的女性有不同程度的乳腺增生。预防乳腺病可多吃些具有行气通络、化淤散结功效的食物,可多食丝瓜。中医认为丝瓜是甘凉之品,入肺、肝两经,具有凉血解毒、通经活络的功效。另外,海带中含有大量碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。
 
  高铁食物:预防贫血
 
  女性因月经和生育等因素,有不少女性有轻度的缺铁性贫血,贫血会让女性气色变差,头晕乏力。缺铁性贫血患者应多吃动物肝脏、牛肉、鱼肉和芹菜、小青菜、觅菜等含铁多、又容易被吸收的食物。
 
  高钙食物:预防卵巢癌
 
  有调查研究显示,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散,因此,女性应注意适当补充高钙的食物,应每天坚持喝牛奶或奶制品,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。
 
  含叶酸的食物:预防宫颈癌
 
  女性适量补充叶酸,包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物,如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等,可以有效预防和减少宫颈癌的发病率。
 
  当然,预防疾病并不是单纯吃几种食物就能达到目的,除了多吃这些有益健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)的食物,还应该保持规律的作息和良好的生活习惯,此外,乐观的心态也是保持健康的必要条件。
 
 
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